武汉白云有咀嚼的男士保健推拿会所——榜单前五的豪华顶级会所

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奶酪是一种富含卵白质的乳成品，可单独食用，也可用于糕点，和其他食品一路食用。奶酪是卵白质，钙和其他营养素的精良泉源，有助于增长饱腹感。您可以在磨炼后的一顿饭中到场几片鳄梨和一片全麦面包，以进步能量程度，并资助肌肉敏捷从磨损中规复。

7、坚果

坚果是少数有益康健的食物，它们是康健脂肪，卵白质，膳食纤维，维生素和矿物质的主要泉源(18)。在冰沙碗里放一些杏仁，花生和开心果，或者在磨炼后当即吃几只。

8、鸡胸肉

鸡胸肉是磨炼后摄取的另一种优质卵白质泉源。因为卵白质很难消化，因此需要更长的时候来消化和吸取鸡肉中的营养成分，增长饱腹感。

9、蔬菜

菠菜，生菜等蔬菜富含膳食纤维，维生素C，维生素A，镁，钙，钾等植物营养素，这些营养素不仅可以资助增补糖原的储存，还可以掩护身体免受多种疾病的损害，资助减肥，并加强免疫力。

在磨炼后，有的人可能会养成摄入大量卡路里的习惯，这是很不康健的，倒霉于减肥。运动后喝水比吃其他东西更主要，由于身体出汗时会流失大量水分，喝水也会减少饥饿感。可是也应该对峙适量，由于过多的水分摄入可能会导致水中毒。