使用桑拿房时的注意事项
现代人工作压力大，生活忙碌。 偶尔去桑拿“蒸”一下，缓解压力，放松神经也未尝不可。 这对健康也非常有好处。
但桑拿蒸并不适合所有人，尤其是患有心脑血管疾病或基础疾病的患者。 如果不小心，蒸可能会引起大麻烦。 近来，因“蒸”桑拿引发心肌梗塞等疾病的报道屡见不鲜。 可见，桑拿也是因人而异的。
桑拿加速血液循环，有助于排除体内毒素
很多人都有这样的经历。 当他们从桑拿房出来的时候，原本沉重的身体变得轻盈起来，精神也放松了很多。 这也是人们喜爱这种休闲方式的重要原因。
据了解，蒸桑拿时，人赤裸的身体会持续暴露在高温雾气中。 通过大量出汗和散热，皮肤的毛细血管充分扩张，血液循环加快，体内组织细胞接受更多的氧气和营养物质，在桑拿中积累。 体内多余的脂肪废物和乳酸也很快排出体外。
因此，桑拿具有疏通血管、放松神经、消除疲劳等健身功效。 同时，还可以加速皮肤新陈代谢，增强皮肤弹性和光滑度。
不是每个人都可以使用桑拿
北京大学第三医院心内科副主任郭立军告诉记者，桑拿浴的使用还取决于个人的身体状况。 心脏功能不好、心肌病、先天性心脏病的人不宜蒸桑拿。 还有心血管疾病患者或无症状的潜在患者，包括患有冠心病、高血压、高血脂、高血糖、高血液粘度等慢性病的人，以及患有糖尿病、肥胖症和有家族史的人心脏病。 合适的。
“心脑血管疾病的根本原因是血液供应与需求之间的矛盾。” 郭立军说：“环境、天气、季节、气压等变化，都是心脑血管疾病的诱发因素。”
据她介绍，洗过桑拿的人都有这样的经历：被热水蒸气包围，很快就会感到喘不过气来。 这是因为桑拿房一般空间狭小，空气湿度较高，而且没有窗户空气流通。 房间内空气中的氧气含量减少。 即使是健康的人也会感到胸闷、气短、呼吸困难，更何况是那些特殊的人群。
而且桑拿房内的温度一般超过40℃。 在这样的高温环境下，人体的新陈代谢会明显加快，人体的皮下血管会扩张，皮肤血流量会比平时增加3-5倍，回流到心脏。 血流量也明显增加，势必会增加心脏的负担。
同时，高温还会引起人体内环境紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，心肌耗氧量增加，心脏工作负荷增加，使本就脆弱的心脏更加不堪重负。
另外，在桑拿房里，人体出汗较多，血液变得粘稠，很容易形成血栓，导致各种心血管疾病。 尤其是老年人，其体温调节中枢较不敏感，不适合蒸桑拿。
另外，过度疲劳或饥饿时不要使用桑拿浴室。 人在疲劳或饥饿时，肌张力较差，对冷热刺激的耐受力降低，洗桑拿时容易导致虚脱。
据国外一项研究表明，高温环境对男性精子的生长有很大损害，因此未婚男性不宜过于频繁地洗桑拿，否则容易导致不育。
桑拿前做好充分准备
由于桑拿房特殊的高温高湿环境，任何身体状况的人在进入前都应该做好充分的准备，防止发生意外，特别是身体状况不好必须洗澡的人。 。
郭丽君说，蒸桑拿时，大家可以一起去，并注意在桑拿前和桑拿期间及时补充水分。 不要等到口渴才喝水。 还可以随身携带一瓶水，随时补充水分。
一旦感到胸闷或其他不舒服的感觉，应立即离开桑拿房，到空气流通较好的地方躺下，喝些凉开水（注意不要喝太冷的水）。
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